強迫癥是一種心理疾病，這種病在臨床上有很多種表現形式，但是你聽說過睡覺強迫癥嗎，簡單的說，便是一個人不到半夜根本睡不著�；忌蠌娖劝Y的主要原因便是熬夜成習氣，不到那個點便是不肯睡覺。那么有哪些辦法是可以操控睡覺強迫癥呢?下面就來為大家解析一下。

　　操控疾病的辦法

　　1、操控晚睡行為的發作

　　在晚睡的主意呈現后，自己要操控這種主意的實施，要盡力、仔細、正面地對待這種主意，增強對抗這種主意的意志力，自己要下定擺脫這種壞習氣的決計。

　　2、要更好地安排自己晚上的時刻

　　患有晚睡強迫癥的人，對睡覺有著一種恐懼感或激烈的睡前振奮，他們在生活中反復呈現不睡的強迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因此要合理安排自己的作息時刻，盡量不把工作帶到家里來，并準時睡覺。

　　3、調整心態，重新定位自我

　　患有晚睡強迫癥的人性格中容易有延遲的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到終究一刻不完成任務，面臨壓力形成“拖”的解決辦法。此外，過于執著、靈敏、追求唯美的心理是引起強迫癥的一個重要原因。因此，防備晚睡強迫癥就要求人們調整好心態。

　　4、學會睡前放松

　　放松心情有助于提高睡覺質量，幫助大腦趕快進入睡覺狀態。

　　睡前放松的辦法

　　1、睡覺前用溫水泡腳

　　2、聽舒緩的催眠音樂入睡

　　3、睡前喝熱豆漿或牛奶，促進睡覺

　　4、睡覺前看一下書籍

　　5、睡前要學會理性判別什么是強迫癥

　　到了夜晚，明明應該上床睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應該在這個這時候，你要判別一下：哦，這是我的強迫性考慮!這樣的考慮方法是因為我患上了“晚睡強迫癥”

　　6、降低、小看，終究離別強迫癥

　　你要做的是降低強迫癥，小看強迫癥，才干終究離別強迫癥。當“不應睡”的信息再次來襲時，你現已做好心理準備了。

　　7、自我催眠

　　自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方法，無妨測驗一下，即便你不是晚睡強迫癥，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習氣。它會幫助你催生自我操控能力，但是不能操之過急，需要時刻慢慢鞏固作用。

　　溫馨提醒：現在人晚睡現已成為了一種習氣，自然而然就形成了生物鐘，慢慢的就會失眠。專家告誡，呈現短期失眠時，可以自我調節情緒，盡量不要有心理壓力。若躺在床上睡不著，無妨動身走走放松一下，等有了睡意再睡覺。