改善神經(jīng)衰弱，首先該改善環(huán)境，減少刺激，學(xué)會(huì)放松身心，適當(dāng)?shù)慕o腳步按摩，緩解肌肉的緊張感。治療神經(jīng)衰弱要消除神經(jīng)衰弱的病因，調(diào)理自身的生活規(guī)律，學(xué)習(xí)和工作相互結(jié)合，避免精神壓力過大，防止神經(jīng)衰弱的發(fā)生。

　　神經(jīng)衰弱在生活當(dāng)中普遍存在，不光是成年人會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，很多青少年在上學(xué)時(shí)期也會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，思考問題的時(shí)候就會(huì)有劇烈頭痛感，這種情況需要盡快的治療，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的原因，很多癥狀表現(xiàn)也會(huì)很復(fù)雜。想要改善神經(jīng)衰弱的癥狀，可以通過下面的5個(gè)方法來調(diào)理，一起來了解一下吧。

　　1、改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張和刺激感，避免長期緊張而繁重的工作，注意工作和休息相結(jié)合，保證身心放松，減少學(xué)習(xí)或工作量疾病緩解后，在恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)或工作。

　　2、學(xué)會(huì)放松自己，放松身心：如果感到疲勞或心煩，將手頭的工作放下，給自己喘息的機(jī)會(huì)，例如深呼吸向窗外眺望，使眼睛和身體其他部位松弛，暫時(shí)緩解工作面臨的壓力，也可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開工作氣氛。

　　3、腳部按摩：躺在床上盡量放松，可以聽聽舒緩的音樂。入睡的關(guān)鍵在于自身的注意力，避免過大的心理壓力，如深呼吸、健身操或瑜伽都有很好的放松效果。通過引導(dǎo)式呼吸法或漸進(jìn)式松弛法，能提高失眠的治療效果，睡覺之前也可以腳底按摩。

　　4、按摩肌肉：人在壓力狀態(tài)下就會(huì)導(dǎo)致肌肉緊繃。緩解肌肉緊繃就要避免肌肉受害，如頸背肌肉或上半部背肌，用手掌去按壓，能緩解肌肉緊繃感。

　　5、對癥治療：消除疾病的原因或性格缺陷，才能防止疾病的反復(fù)發(fā)作，達(dá)到根治的目的，保證生活的規(guī)律，避免精神壓力過大，鍛煉心理承受能力。

　　綜上所述，神經(jīng)衰弱的問題可以通過藥物改善，但并不是最主要的方法，因?yàn)槊總�(gè)人的情況是不同的，最主要的還是生活習(xí)慣，避免過度疲勞，保證學(xué)習(xí)和工作相結(jié)合，改善緊張的狀態(tài)，消除自身的煩惱，緩解精神上的壓力，對神經(jīng)衰弱這種疾病的性質(zhì)要有所了解，這樣才能夠防止神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)。